糖尿病人是不需要完全排外水果的，实际上，只要血糖控制合理（空腹血糖小于7mmol/L，餐后2小时血糖小于10mmol/L），我们是鼓励糖尿病人吃水果的。

当然，水果的种类非常多，糖尿病人应该选择升糖指数低、血糖负荷低、含糖量低的水果。今天我们就从这三方面出发，为糖友选出三种最适合的水果。

一、柠檬

柠檬的升糖指数是34，这个升糖指数虽然只能算中等，但它的血糖负荷只有2，含糖量也只有6.2%，算是水果中含糖量最低的了。所以，柠檬是适合糖尿病人吃的。

二、鳄梨

鳄梨虽然含有一个“梨”字，但它其实不是梨。鳄梨的升糖指数是27，血糖负荷是2，含糖量是 7.4%，各方面的指标都比梨好。所以，糖友宁吃鳄梨，不吃梨。

三、李子

李子吃起来甜甜的，但其实升糖指数不高，只有24，血糖负荷也只有2，含糖量是8.7%，也是非常适合糖尿病人吃的。

最后，告诉一下大家常见的苹果的一些指标：苹果的升糖指数是36，血糖负荷是5，含糖量是13.7%。很明显，苹果对血糖的影响要比上面三种水果大。

当然，不同的人的消化酶不同，对水果的代谢能力不同，糖友们吃完水果后还是要监测血糖，以决定该种水果是否适合你吃。