吃降糖药的人到底能不能吃点甜的？这是很多糖尿病患者心里一直犯嘀咕的事。

吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
有些人听说得了糖尿病之后，糖一点都不能碰，连水果都不敢吃；也有人觉得吃了降糖药就万事大吉，该吃吃该喝喝，甚至还有人觉得“我血糖不高，不怕”。

这种说法其实都太绝对了，真要管好血糖，靠的不是单一的药或者不吃糖这么简单的事，而是整个饮食结构和生活习惯都得调整。

而且，比甜食更容易被忽略的，是其他一些常见的“隐形陷阱”，很多人根本没注意过。

首先要明确一点，糖尿病最怕的不是某一次血糖升高，而是长时间血糖控制不住，忽高忽低，对身体的损伤才大。

吃降糖药虽然能帮助降低血糖，但如果日常饮食没管住，血糖波动还是会很大。

这对血管、眼睛、肾脏、神经系统的损伤是潜移默化的。

再加上很多人吃药不是按时按量，有时还自己乱停药，这就更麻烦了。

吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
所以，一边吃着药一边放纵嘴巴的行为，说白了就是拿身体做代价换短暂的嘴巴满足。

先说甜食的问题，确实不能随便吃，但也不能一刀切。

糖尿病患者不是一滴糖都不能碰，而是要控制总摄入量，尤其是精制糖、果糖、糖浆这种快速升糖的东西，比如蛋糕、奶茶、糖果这些，一口下去血糖蹭蹭往上飙。

尤其是空腹吃，胰岛素还没起作用，升糖更快。所以医生经常提醒，甜食不是完全禁忌，但要少吃、吃得巧，还得配合其他低升糖的食物一起，才能缓冲血糖波动。

然而问题是，大部分人都知道糖不能多吃，却没想到还有其他几个常见的食物对血糖控制也影响很大，甚至比甜食还“狡猾”。

吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
首先一个是精制碳水，比如白米饭、白面馒头、白粥。

这些东西看起来是主食，很多人觉得没事，但实际上它们升糖指数特别高，消化吸收很快，血糖一下就冲上去了。

有数据指出，一碗白米饭的升糖效果甚至比同重量的可乐还快，而且饭量控制不住，一顿吃下两碗，等于直接灌了糖水。

所以说，不是主食就安全，关键得看它是不是精制的，升糖快不快。

再一个问题食物是高脂食物。听起来好像脂肪跟糖没关系，其实关系大着呢。

高脂肪饮食会影响胰岛素的敏感性，导致胰岛素发挥作用变慢。

换句话说，就是血糖高了，身体有胰岛素，但效果变差了，降不下来。

吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
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而且长期高脂饮食还容易引起肥胖，增加内脏脂肪，进一步加重胰岛素抵抗。

很多人糖尿病控制不好，其实不是糖吃多了，而是油吃太多。

油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油这些都是高脂肪大户，尤其是和主食一起吃的时候，升糖的后劲特别足。

有些人吃完炸鸡配米饭，两个小时后血糖才升起来，但持续高血糖时间很长，对身体伤害更大。

接着还得提一下酒。很多人觉得酒里又没糖，喝点问题不大。

尤其是啤酒、白酒、黄酒，这些在饭局上几乎成了标配。

但问题是，酒精会干扰肝脏对血糖的调节功能。

吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
如果在空腹状态下喝酒，甚至可能引起低血糖；而在吃饭期间喝，酒精和碳水混合消化，血糖先低后高，波动非常剧烈。

而且酒精对肝脏的损伤也会影响胰岛素代谢，再加上很多含酒精饮品里本身也加了糖，结果就是一边喝一边升血糖还不自知。

研究也早就发现，长期喝酒的人糖尿病风险高出不少，尤其是控制差的人，喝一次都可能引发大问题。

最后一个特别容易被忽视的就是加工类食品。

这类食品不是传统意义上的甜食，但它们含有大量添加剂、调味料和隐藏糖。

像香肠、火腿、罐头、速冻食品、调味包，这些东西在制作过程中为了口感、保鲜，都会添加各种东西，其中很多都会干扰血糖控制。

吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
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有些调味品甚至含糖量比可乐还高，比如番茄酱、烧烤酱、一些辣酱，吃下去完全没意识到自己摄入了糖。

而且这些加工食品含钠量也高，长期吃还容易引发高血压、水肿，糖尿病患者本身肾功能就容易受影响，这一叠加，问题就更复杂了。

所以说，不是只要不吃糖果就万事大吉了，真正管得住血糖，得管住所有容易影响胰岛素和升糖指数的东西。

而且很多人吃降糖药后心态会变松，总觉得药能降下来，吃点无所谓。

但医生也反复强调，药只是帮助，不是“挡箭牌”。

饮食配合不好，药效再强也容易抵消掉，甚至让身体对药产生依赖和耐受，结果就是越吃越多，控制效果还不好。

在笔者看来，糖尿病不是不能吃东西，而是要吃得明白。

知道什么能吃，吃多少，什么时候吃，比单纯地“忌口”更有用。

吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
就拿水果来说，很多糖尿病人都不敢碰水果，其实这也是个误区。

水果分种类的，有些升糖快，比如葡萄、榴莲、香蕉，有些升糖慢，比如苹果、柚子、樱桃。

关键是控制量和时间，比如在两餐之间、饭后一小时吃一点低升糖水果，其实是可以的，还能提供维生素和膳食纤维，对身体反而有好处。

此外，还得提醒一句，吃药的人更要重视血糖监测。

有的人吃完降糖药，觉得状态不错就不测血糖了，这其实挺危险的。

因为有些降糖药可能引起低血糖，特别是跟饮食不配合的情况下更容易出问题。

像一些磺脲类药物、胰岛素类药物，稍不注意就可能让血糖掉到很低，头晕、出汗、手抖，甚至昏迷。

这种低血糖的危害不亚于高血糖，尤其是在夜间发生，很难及时发现。

吃降糖药不能碰甜食？专家提醒：不止甜食，这4类食物也要避免
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所以建议至少每周自测几次血糖，空腹、饭后、睡前都要有记录，方便医生根据数据调整用药方案。

当然，除了吃和药，运动也得跟上。运动能提高胰岛素敏感性，是控制血糖最有效的非药物手段。

但也得讲究方式，不是光靠走路就够了。

研究显示，中等强度的有氧运动配合一些抗阻训练，比如快走、骑车、哑铃训练，能更有效降低血糖。

每周保持三到五次，每次30分钟以上，对大部分人来说是可行的。

特别是饭后走一走，不仅能控制血糖，还能促进胃肠蠕动，帮助消化，预防血糖飙升。

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