对糖尿病患者来说，选择水果，当然是对血糖影响越小越好，如果在此基础上，还能有独特的营养价值，那就更好了。

今天给大家介绍的这三种水果，就既有营养，又对血糖影响比较小，一起来了解一下吧。

世人都怕糖尿病，糖尿病却怕这三种水果！
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一、蓝莓

蓝莓的升糖指数53，含糖量12%，对糖尿病人来说，它的这两个指标只能算还行，并不算特别优秀。

不过，蓝莓的膳食纤维含量较高，使它的升糖速度大大降低了。因为人类的消化系统不能消化膳食纤维，所以增加膳食纤维的摄入，会延缓食物的消化速度，改善餐后血糖。

除了对血糖的影响比较小，蓝莓还富含“花青素”（这也是它呈现蓝色的主要原因）。研究表明，花青素具有抗氧化和抗炎作用，可以增强免疫力，并对视力和神经系统有益。

此外，有些研究表明，花青素可能会增加胰岛素敏感性，这一点尤其适合胰岛素抵抗的糖友。

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二、李子

李子的升糖指数只有24，含糖量8.7%，这两个指标算是比较优秀了，比大多数水果对血糖的影响都要小。

同时，李子也富含膳食纤维，可以延缓食物的消化，增加饱腹感，这就进一步降低了它对血糖的影响。

另外，李子中的一些成分可以促进人体产生“脂联素”，脂联素可以增加胰岛素敏感性、促进脂肪分解，从而改善血糖，是肥胖者的福音。

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三、柚子

柚子的升糖指数25，含糖量9.1%，这两个指标和李子差不多，从对血糖的影响来看，也算是水果中的尖子生。

有研究表明，柚子中的一些成分能促进胰岛素分泌，有很好改善血糖的功效。

柚子含有多种维生素和钾、钙、磷、镁等身体所必需的微量元素。

中医认为，柚子还具有健胃消食、生津止渴、止咳化痰、润肠通便的作用。

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不过，这三种水果，相对其它水果来说，虽然对血糖的影响较小，但它们毕竟不是主食，吃的时候还是要掌握好量和时间，才能趋利避害，获得最大的健康收益。