维生素B12在日常生活中经常被忽略，但它在人体健康里扮演的角色非常关键。

尤其是糖尿病人，如果能够长期保持B12水平稳定，很多常见的并发症和不适其实是有机会得到缓解的。

医生们在临床中不断发现，糖尿病患者中有相当一部分存在B12缺乏，这往往和长期服用二甲双胍等药物有关。

二甲双胍虽然是糖尿病常用的一线药物，但它会影响小肠吸收B12，这也就是为什么糖尿病人比普通人更容易缺乏这种维生素。

调查发现：糖尿病人若经常补B12，用不了多久，身体或收获5大好处
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殊不知，这种缺乏并不是小问题，它可能在神经、造血、心血管乃至心理健康方面逐渐表现出来。

近期一些研究就指出，糖尿病人如果经常合理补充B12，身体能迎来多个积极的变化。

预防和改善糖尿病周围神经病变是首要重点。该病变作为糖尿病最常见的并发症之一，症状表现为手脚麻木、刺痛、灼热乃至感觉缺失。

据统计，约半数糖尿病患者会出现不同程度的神经损伤，其中部分病例与B12缺乏紧密相关。

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B12是神经髓鞘合成的关键要素，髓鞘作为神经纤维的保护层，其缺失会导致神经传导速度减缓，进而引发相关症状。

研究结果表明，糖尿病患者若能在早期发现并及时补充B12，神经病变的发生率可降低约30%；而对于已出现症状的患者，补充B12后，麻木和刺痛症状的改善率超过50%。

因此，定期补充B12不仅有助于神经修复，更是延缓糖尿病并发症进展的重要措施。

许多人仅将血糖作为健康管理的唯一指标，却忽视了维生素水平的平衡同样对减轻身体痛苦至关重要。

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其次，补充维生素B12有助于预防巨幼细胞性贫血，进而缓解疲劳症状。当人体缺乏B12时，红细胞成熟过程受阻，导致细胞体积异常增大且功能受损，进而引发巨幼细胞性贫血。

此类贫血常表现为乏力、头晕、气短等症状，部分糖尿病患者常将其误判为血糖控制不佳所致，而实际上可能是B12缺乏在作祟，临床中医生常发现此类误诊情况。

若能及时补充B12，可迅速改善造血功能，提升血红蛋白水平，增强机体氧气运输能力，使人精力明显恢复。

数据显示，轻度B12缺乏的患者在补充后一个月内，疲劳症状改善率可超过70%。

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由此可见，部分糖尿病患者的疲惫感并非单纯由血糖问题引发，而是潜在的维生素B12缺乏所致，这一问题极易被忽视。

此外，B12在维护认知功能方面起着至关重要的作用。年龄增长过程中，糖尿病患者面临认知功能衰退和痴呆的风险显著高于普通人群。

这一现象的成因，不仅归咎于血糖波动对脑血管造成的损害，还与体内长期缺乏维生素密切相关。

B12作为神经递质合成及DNA构建不可或缺的物质，其缺失会导致大脑代谢活动出现紊乱。

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据多项流行病学研究结果表明，体内B12含量较低的人群，罹患轻度认知障碍的概率几乎是正常人群的两倍。

鉴于糖尿病患者本就属于认知障碍的高发群体，若再伴有B12的缺乏，无疑将使病情更加严峻。

好在这个风险是可以通过营养干预改善的，研究显示，经常补充B12的人，认知功能下降的速度更慢，记忆力和注意力也相对更稳定。

补充B12不只是为了身体，还能帮助大脑保持清醒和敏锐，这一点对中老年糖尿病患者来说尤为重要。

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与此同时，B12对情绪方面健康的作用同样值得关注。不少糖尿病患者长期面临疾病带来的重重压力，情绪常常陷入低谷，甚至有发展成抑郁的倾向。

已有研究表明，体内缺乏B12会使罹患抑郁症的概率增加。原因在于，B12在多巴胺、血清素等与情绪调节息息相关的神经递质的合成过程中起着至关重要的作用。

一旦B12不足，人的情绪就易变得消极，抗压能力也会随之下降。据调查显示，血清中B12含量偏低的人群，其出现抑郁症状的概率要显著高于B12水平正常者。

相反，适当补充B12则能有效改善这一状况，助力提升情绪的稳定程度。

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特别是那些长期感到疲惫、对生活缺乏兴趣的糖尿病人，补充B12后往往能感觉到情绪有所改善。换句话说，B12在精神层面带来的好处，和身体的改善同样重要。

尤为关键的是，B12在保障心血管健康方面扮演着重要角色。糖尿病患者本就是心血管疾病的高危人群，而他们体内若缺乏B12，会导致同型半胱氨酸水平升高。

这种物质已被明确认定为独立的心血管风险因素。

一旦同型半胱氨酸含量超标，便会直接破坏血管内皮细胞的功能，促使动脉粥样硬化病变快速发展，从而大幅增加心肌梗死和脑卒中的发病几率。

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临床研究显示，通过定期补充B12，能够有效降低同型半胱氨酸水平，进而减少心血管疾病的发生风险。

对于糖尿病人来说，这相当于在血糖控制之外，再增加了一道保护屏障。

有数据显示，B族维生素补充后，心血管事件的风险能下降20%左右，这个比例对于高危人群来说非常有意义。毕竟，心脏和血管的稳定，是糖尿病患者维持生活质量的关键。

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医生通常会根据血液检测结果来决定是否需要口服或注射形式的B12。特别是长期使用二甲双胍的糖尿病人，更应该定期检测B12水平，避免潜在风险。

与此同时，也不能盲目大量补充，因为过量摄入虽然一般不会产生严重毒性，但也可能带来不必要的浪费或轻微不适。

糖尿病患者如果能够经常合理补充B12，身体会逐渐收获多方面的好处。

它不仅能帮助预防和改善周围神经病变，还能避免巨幼细胞性贫血、减轻疲劳，还能保护大脑功能，降低痴呆风险，同时改善情绪，减少抑郁发生的可能，甚至还能支持心血管健康。

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换句话说，B12的价值远比很多人想象的要大。总而言之，糖尿病的管理不只是血糖数字的高低，而是一个整体的健康策略，B12就是其中不可忽视的一环。

如果能在日常生活里把这件小事坚持下去，长远来看，身体确实会因此获益。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]胡斌,臧璞,郭展宏,等.维生素B12与糖尿病的相关性研究进展[J].医学研究生学报,2019,32(03):303-306.

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