现在非常多的糖尿病人已经意识到了治疗的重要性。但我想说，糖尿病治疗啊，其实并不是说患者买了最贵的药，就能得到越理想的治疗效果，因为并发症的防治重心啊，其实一直都是在患者身上，这一点呢，也是我一直强调的。钱可以买来最贵的药，却买不来患者科学的治疗理念、买不来患者的健康，其实有非常多不多花钱就能控制血糖、预防并发症的秘诀，如果糖尿病人坚持做到了，往往能让治疗产生事半功倍的作用，但如果做不到的话，并发症提前20年也绝非危言耸听。

不花一分钱的控糖秘诀，糖尿病人一定要掌握，早知道早受益
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第一点啊，就是要弄明白，糖尿病它并不是一个病，而是一组病。很多糖尿病人还存在一个错误观念，就是控制好血糖并发症就不会来了，但实际上，血糖值的升高呢，背后反映的是脏腑代谢能力失调、气血运行不畅的问题。糖尿病人光想着降血糖，却不想着提升脏腑功能、通畅气血，势必会损伤到血管和神经，从而加速并发症的出现。所以糖尿病人一定要重视身体机能的提升，这也是终身预防并发症的根本前提。

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第二个秘诀呢，就是一定要掌握这个运动法则，其实就简单的三句话：空腹不运动、饭后适当运动、睡前不运动。空腹运动损耗气血、容易诱发低血糖，损伤血管。而睡前运动呢，会直接影响睡眠质量，中医认为睡眠是由阳入阴的过程，睡前运动会调用人体的阳气，阳气无法入阴的话，糖尿病人也会出现入睡困难、失眠多梦等现象，直接影响到血糖的控制和并发症的防治。而饭后运动呢，也是控制餐后血糖和空腹血糖的最佳方式，但一定要把握好“适量”这两个字，不要做大量的、剧烈的运动，要以散步啊、太极拳、八段锦啊这种比较轻柔舒缓的运动为主，如果不想做户外运动，也可以在室内做深蹲、举举哑铃、做平板支撑等等，目的就是锻炼肌肉。

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第三个秘诀啊，就是记住没有绝对不能吃的食物，所有的食物都会升血糖，关键啊，还是要控制好量。但对于一些食物，糖尿病人还是能不吃就不吃，比如肥肉、高盐食品、油炸食品、点心蛋糕这种高糖食物等等，

以上这3点秘诀啊，可以说是最朴素的、不需要糖尿病人多花一分钱的控糖秘诀，糖尿病人啊，一定要好好把握，争取终身远离并发症。