六十岁的老李头，退休工人，最近复查血糖又高了。他皱着眉头问医生：“我吃药不就行了？咋还这么多事？”这话听起来耳熟，不少人觉得糖尿病就是吃几片药的事，血糖高了药顶上，生活照旧。可真相是，药只是个帮手，真正决定健康的，是你每天吃啥、动没动、咋护理这些小事。老李的疑问，其实戳中了糖尿病的“命门”：光靠药，远远不够。

血糖高了光吃药没用，这6个习惯不改，身体迟早出大事
血糖高了光吃药没用，这6个习惯不改，身体迟早出大事
吃东西得讲究，不是不吃糖就万事大吉。很多人觉得，糖尿病就得跟甜食说拜拜，可你知道吗？米饭、面条、馒头这些主食，吃多了照样让血糖蹿得老高。数据说，1碗白米饭的升糖指数能顶2勺白糖！老李平时爱吃大碗面，以为不放糖没事，结果血糖老是超标。医生告诉他，管住嘴不是饿肚子，而是得学会搭配。粗粮、蔬菜、鸡胸肉这些，混着吃能让血糖稳当当。搭配好了，药效也能翻倍。

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不控制饮食，麻烦可不只是血糖高。长期血糖波动，眼底容易出问题，肾脏也可能慢慢坏掉。糖尿病并发症的发生率，数据显示，50岁以上患者5年内可能有30%出现眼底病变。血管更是首当其冲，糖分高了，血管就像被泡在糖水里，慢慢变脆。老李有个朋友，爱吃大鱼大肉，觉得药能兜底，结果不到三年，眼睛看不清了，肾也出了毛病。饮食这条线，牵着你身体的命。

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坐着不动，是糖尿病的“隐形帮凶”。老李退休后，天天窝在沙发上看电视，觉得歇着就是养身体。可医生说，肌肉不动，葡萄糖用不掉，血糖自然高。研究表明，每天散步40分钟，能让胰岛素敏感性提高20%。老李试着每天晚饭后遛弯，半个月后，血糖从8.9降到7.2，药量都减了点。反过来，长期不动的后果很吓人，心脏病、中风的风险能翻倍。动起来，简单散个步，就能让身体轻松不少。

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药不能乱停，更不能瞎改量。老李有回觉得血糖稳了，偷偷把药减半，结果没两天，血糖飙到10以上，头晕得站不住。医生警告，糖尿病药不是立马见效的，它得慢慢调身体的代谢。擅自停药，血糖一反弹，可能引发酮症酸中毒，严重了得住院。中国糖尿病学会的数据，擅自停药的患者，1年内急性并发症风险高出3倍。还有人听信偏方，今天吃这个，明天试那个，身体被折腾得更乱。药得听医生的，别拿健康开玩笑。

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血糖监测不能偷懒。老李嫌扎手指麻烦，觉得没啥症状就不测了。可糖尿病最阴险的地方，就是早期没啥感觉。医生说，血糖波动最大的时候，往往是饭后两小时或半夜。不测，你就不知道身体在“闹脾气”。有数据表明，定期监测血糖的患者，并发症发生率比不测的低40%。老李后来买了个家用血糖仪，每天测一测，慢慢摸清了自己吃啥会高、啥时候得动，治疗方案也更精准了。

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脚上的小事，也得当大事抓。糖尿病伤神经，脚上有点小破口，可能没感觉就感染了。老李有个老乡，就是因为脚上一个小口子没在意，最后感染严重，差点截肢。医生教他，每天洗脚后仔细看看，保持干爽，穿宽松的鞋。数据显示，糖尿病人做好足部护理，截肢风险能降低50%。别小看这点工夫，护好脚就是护命。

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身体哪不舒服，都得当回事。老李有时候觉得眼睛花，尿多，以为是老了正常。可医生说，这些可能是并发症的信号。糖尿病眼病、肾病、心脏问题，早期症状都不明显。数据说，糖尿病患者中，10年内有20%可能出现肾功能异常。早发现早处理，就能少受罪。老李现在学会了，稍有不对劲就去医院查，别拖。

血糖高了光吃药没用，这6个习惯不改，身体迟早出大事
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糖尿病不是光吃药就能搞定的，它是个“全家总动员”的病。得管嘴、迈腿、按时吃药、勤测血糖，还得护好身体每个角落。老李慢慢改了习惯，每天吃得清淡点，散步半小时，血糖稳了，人也精神了。医生说，糖尿病人的寿命和生活质量，跟日常习惯直接挂钩。管得好，跟正常人没啥差别；管不好，麻烦一个接一个。