晚上九点的社区广场上，63岁的王阿姨穿着舒适的运动鞋，慢悠悠地和姐妹们跳着广场舞。

她低头看了看自己的小腿，脸上满是欣慰：“幸好我的腿没啥异常，医生说这就是血糖控制得不错的表现。”旁边的李叔听了却皱起了眉：“腿和血糖有啥关系？我的脚有时还觉得麻，难不成也跟血糖高有关？”

血糖高的人，多观察腿部，如果没有4个异样，可能并发症离你很远
血糖高的人，多观察腿部，如果没有4个异样，可能并发症离你很远
其实，生活中不少“血糖高”的朋友都没意识到，腿部的小变化，往往是糖尿病并发症的前哨信号。

你有没有同样的疑惑：腿上哪些表现和血糖有关？只要没有这4个异样，是不是说明并发症离我们还远？

也许你觉得，“糖尿病不就是血糖高吗，主要不是担心肾脏、眼睛、心血管吗？跟腿有啥直接关系？”事实恰恰相反，无数病例与权威研究印证，糖尿病并发症的端倪，往往先在双腿悄悄出现。

今天，咱们就以真实生活中的脚下“小事”，揭秘糖友健康的重要信号，尤其是第3点，很多人总以为是“年纪大了正常”，其实背后大有深意。你的腿还好吗？建议认真“自查”，防患未然！

血糖高的人，多观察腿部，如果没有4个异样，可能并发症离你很远
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腿部健康，竟然是糖尿病并发症的首发信号！医学专家揭开真相

你知道吗？高血糖长期未控制，会首先伤及脚和小腿，并不是偶然。糖尿病可导致糖尿病周围神经病变和下肢血管病变两大问题。

根据《中华糖尿病杂志》2022年一项全国性流行病学调查，约50%的糖尿病患者有不同程度的下肢神经血管并发症，而其中多数在早期表现出腿部“细小异样”，如麻木、刺痛、皮肤干裂等。

为什么腿是“第一受伤者”？医学上有很明确的解释。双腿离心脏最远，血液循环末端，一旦高血糖导致血管硬化或神经损伤，腿部最先出现供血和神经异常。

时间一久，小小的麻木、干痒，很可能就是糖尿病足和坏疽的前奏。

血糖高的人，多观察腿部，如果没有4个异样，可能并发症离你很远
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一旦发展为“糖尿病足”，重症患者的截肢率高达29%，很多人后悔莫及。

更让人警觉的是，从腿部预警异样到严重并发症，可能只有3-6个月的潜伏期。

所以说，发现腿的变化，及时处理，能帮你大大降低严重并发症风险。那哪些异常需要格外关注？下面这4个异常，都是权威指南重点警示的“高危信号”。

腿部没有这4个异样，你的并发症风险可能真的更低

腿部健康，其实藏着血糖控制和并发症远近的“密码”。不少专家都强调，糖尿病人没有以下4类常见异常，多半是并发症较远的好消息：

腿脚麻木、刺痛或感觉异常。长期高血糖易损害周围神经，底下神经变“迟钝”，常见的就是脚底麻、像蚂蚁爬一样的刺痛或灼热感。

血糖高的人，多观察腿部，如果没有4个异样，可能并发症离你很远
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如果这类异常始终没有出现，说明你的血糖对神经系统的伤害较轻，神经血管还健康，风险可控。

腿部皮肤改变，尤其是发干、颜色变深或出现伤口难愈。腿部皮肤干裂或变硬，说明微循环可能变差。出现颜色异常（比如发红、发紫或苍白）或者小伤口久不愈合，则提示毛细血管供血问题。如果你的腿皮肤一直滋润、弹性好、无溃疡，说明血供尚可，严重病变风险低。

间歇性跛行。走一段路腿就酸痛、不得不休息一会，休息一会又好转，这种“走走停停”叫做间歇性跛行，是下肢动脉硬化的典型预警。

血糖高的人，多观察腿部，如果没有4个异样，可能并发症离你很远
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研究表明，间歇性跛行患者发展为糖尿病足的风险高出普通人群3倍。如果你从来步态稳健，没有“走路走不动”的感觉，这绝对是个好现象。

腿部肿胀、持续性乏力。下肢血管受损后，容易造成静脉回流不畅，久坐或活动后下肢易肿胀、沉重。持续性的水肿，往往提示全身微循环出问题。如果你的双腿很少出现莫名的肿胀或乏力，说明循环通畅，并发症远离。

血糖高的人，多观察腿部，如果没有4个异样，可能并发症离你很远
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注意：有的人即便没有上述异常，仍需警惕痛觉变弱等隐性改变。每个人个体差异大，切不可掉以轻心。

如何守护腿部健康？专家给出科学“自查+护理”方案

面对糖尿病的严峻现实，如何真正让腿部健康为糖友“守门”？权威专家建议，建立每日自查、科学护理和早干预三大体系，守住防线：

坚持每日自查。每天清洁、观察腿和脚底，有无麻木、刺痛、色变或常被忽略的小伤口。可以用温水泡脚，注意水温不可过高，避免烫伤。

注意鞋袜选择。穿宽松、柔软、透气的鞋袜，避免硬质鞋边或内侧锐角摩擦。如果发现红肿或局部压痕，及时调整。

远离“久坐、久站”。长时间同一姿势会加重下肢负担。建议每隔半小时活动一次腿脚，促进血液循环。

合理控制血糖。饮食、运动、药物管理“三合一”，尤其注意主食多样，优先选择升糖指数较低的粗杂粮食物。

血糖高的人，多观察腿部，如果没有4个异样，可能并发症离你很远
血糖高的人，多观察腿部，如果没有4个异样，可能并发症离你很远

参考资料:

《中华糖尿病杂志》2022年第8期

《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》

《中国基层医生糖尿病足诊疗共识(2021年版)》