2型糖尿病是在遗传和环境的共同作用下导致的慢性疾病。遗传是与生俱来的，无法改变，但后天环境完全是可以改变的。部分人患上2型糖尿病固然和遗传有关系，但更多的还是自己的生活习惯不好造成的。

为此，糖尿病人更应该做的是养成好的生活习惯。下面的三件事是糖尿病人坚决不能做的。

一、把饮料当水喝

饮料的发明对糖尿病人来说就是一场灾难！虽然这话说的有点过激，但饮料在糖尿病的发病过程中确实起着至关重要的作用，特别是一些奶茶和碳酸类饮料。

糖尿病人至少要避免做这三件事
糖尿病人至少要避免做这三件事
有的年轻人从小就有把饮料当水喝的坏习惯。曾经有多次报道说，喝饮料喝进重症监护室的，就是因为长期喝饮料导致血糖快速升高，进而导致糖尿病急性并发症-糖尿病酮症酸中毒造成的。

二、大量吃面食

大多数2型糖尿病人在患病以前都有主食吃得太多的习惯。他们觉得饮料不好可以不喝，但面食是个好东西，总可以多吃吧。殊不知，面食、米饭这些高碳水化合物被消化吸收后直接就转变为葡萄糖，而且转变速度还是挺快的。

糖尿病人至少要避免做这三件事
糖尿病人至少要避免做这三件事
主食吃得太多是大部分人患上2型糖尿病的最主要原因。因而，无论是患上糖尿病之前，还是以后，控制主食的量是糖尿病人必须做到的。

三、蔬菜吃得太少

面食吃得太多，随之而来的问题就是蔬菜吃得太少。我经常问糖尿病人：“为什么不爱吃蔬菜，要吃那么多主食？”他们的回答几乎都是说蔬菜不好吃！

糖尿病人至少要避免做这三件事
糖尿病人至少要避免做这三件事
其实，饭菜哪有什么好吃不好吃的说法，完全是个人习惯而已。从小养成不吃菜的习惯，长大后很难改正。但是，为了血糖正常，糖尿病人必须“强迫”自己多吃蔬菜，每天吃到1斤蔬菜，这样血糖容易变好。