大家在生活中经常吃红薯，那吃红薯是升血糖还是降血糖呢？这一点很多人搞不清楚 。

红薯是生活中很常见的一种粮食啊，它有着丰富地蛋白质，维生素A和胡萝卜素等物质，同时红薯中的淀粉含量也是比较高，于是这也让很多的糖尿病患者害怕，都不敢吃红薯了 。

但是糖尿病，它主要是以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病 ，也就是说是体内的血糖异常升高所导致的。

经常吃红薯，是升血糖还是降血糖？早看，早了解
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首先我们先了解一下，红薯具体有哪些好处呢？

红薯是低脂肪、高纤维的药食和健康食物， 富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及多种微量元素。

1、预防便秘

红薯含有，质地柔软的膳食纤维，能够有效地刺激肠壁蠕动，对于改善便秘以及肠道癌变有着很好的关系，让自己的肠道保持地干干净净的，有效地预防身体疾病的发生。

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2、有利于减肥

薯类食物有着较强地饱腹感，日常生活中可以当成主食来食用，有利于降低体脂率，对“三高”患者有很好改善作用，生活中对于体重超标胖大的人，吃一点红薯，能够起到很好的减脂瘦身目的。

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3、预防心脑血管疾病

薯类食物中有着丰富的钾元素，维生素C和抗氧化物质，可以用其替代部分，白米白面有助于预防血管堵塞，对于增强血管弹性有帮助，让血管越来越健康，呵护身体。

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那么吃红薯到底是升血糖还是降血糖呢？

这个问题其实主要是取决于红薯的食用方法，比如说烤红薯， 它的升糖指数就是比较高的，吃完以后就会导致血糖水平持续上升 ，高血糖或者是糖尿病的朋友们，在吃红薯的时候，尽量的去选择水煮的方式，并且注意不要多吃，少量食用，是不会引起血糖飙升的 。

在日常的生活当中，血糖偏高以及糖尿病患者，请坚持做好这两件事，1，定期测量血糖值

如果感觉自身的血糖不稳定，就应该定时的去测量血糖，吃完饭后的血糖和空肚子的血糖 ，都要进行测量，因为这都是不一样的，这样做可以及时的去了解到自身的一个血糖变化了，从而避免出现血糖飙升的情况，及早去干预和控制，防止病情恶化。

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2，健康饮食

目前做好我们的饮食，日常管理，已经是糖尿病干预的一个基础手段了，平时要注意少吃一些脂肪高，高糖，高脂，热量高的食物，同时生活中还是要注意去多喝水，喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助稀释血糖浓度 ，对我们人体的好处还是挺大的。

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最后，最主要的还是坚持适当运动，生活中不可以缺少锻炼

每天坚持适当运动，能够帮助加速脂肪消耗，对于稳定体重有帮助，另外，人在进行运动时也有助辅助稳定血糖，还有助增强自身抵抗力和免疫力，让身体越来越健康。运动一定要量力而行，选择适合自己的运动，比如慢跑，跳绳，打羽毛球都是可以的有氧运动。