“哎哟，散步散得不得劲，走两步就累，搞不好是血糖高了！”张大妈一边扭着腰，一边对旁边的丁大妈嘀咕道，脸上带着几分神秘，好像说的是什么“健康秘方”似的。

丁大妈一听，心里“咯噔”一下。她这几天散步还真觉得有点累，走着走着，脚也酸，腰也软，顿时觉得不对劲。这不，她一回家就坐不住了，心想着这事儿得问清楚，便直接去了医院，想请医生给她好好讲讲这血糖到底会不会跟散步有关系。

血糖升高，散步就知？忠告：散步有这几异常，可能是高血糖的信号
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到了医院，丁大妈一见医生，赶紧坐下，满脸关切地问道：“医生啊，我这散步老觉得累，是不是血糖出了啥问题啊？”

医生微微一笑，示意她别慌，耐心地说道：“丁大妈，您问得好，散步的时候一些小小的异常，的确可能跟血糖有关系，尤其是对咱们中老年人来说，高血糖的影响往往不止是吃多、饿快这么简单。”

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他清了清嗓子，继续道，“比如说，如果散步时老觉得口渴、乏力，这就可能是高血糖的信号。”

丁大妈一听，疑惑地眨了眨眼睛：“哎呀，这渴跟高血糖还能扯上关系啊？我原以为不过是天气热所致的口干罢了！”

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医生笑了笑，点头道：“是啊，您这么想很正常，不过高血糖的确容易引起口渴。甚至有研究表明，血糖超过正常值时，‘晨起口渴’的情况比正常人高出近一半。所以您散步时一感到特别口干，就得注意是不是血糖在‘作怪’。”

丁大妈听得连连点头，心里似乎放下了点心，又忍不住问道：“那除了渴，这累是不是也是血糖高的事儿啊？”

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医生点头，继续说道：“对，散步容易疲倦，甚至走两步就觉得乏力、没劲儿，这也是血糖异常的一种表现。因为啊，血糖过高时，糖分进不到细胞里，反而堆在血液里，细胞没了能量，自然就疲倦乏力。根据统计，大约有70%的高血糖患者会在散步或轻微活动时感觉疲乏无力。”

丁大妈一听更是警觉，赶紧拍了拍自己的膝盖，心里暗暗琢磨着：“看来这可得好好观察了，不能老怪自己没力气。”

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医生见丁大妈认真听着，又接着说道：“其实啊，还有一个散步时候的小细节，容易被忽视，那就是走着走着总感觉脚麻。”

丁大妈听得一愣，眨巴着眼睛：“啥？散步脚麻跟血糖也有关系？”

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医生点了点头，微微一笑，继续解释道：“是啊，咱们一般觉得走久了脚麻是正常的，但高血糖患者不一样。高血糖状态常致神经系统受损，尤对脚部末梢神经影响显著，其损害作用不容小觑，需引起高度关注，以防范相关病症的发生。”

医生还补充道：“有研究发现，接近一半的高血糖患者在散步时会出现脚麻、脚沉的症状，特别是在早期的时候，很多人还意识不到是血糖的影响。所以啊，您要是散步时总觉得脚发麻，这就得注意了，可能是高血糖在偷偷‘作怪’呢！”

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丁大妈赶紧低头看看自己的脚，心里琢磨着：“看来以后散步时还真得好好感觉感觉。”

医生见她理解了，继续说道：“除了脚麻，散步时出汗过多，也是个高血糖的信号。您可能觉得出汗是好事，可对于血糖高的人来说，散步时常常汗流不止，其实是身体在提醒你‘血糖有点不对劲’了。”

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丁大妈一听，赶紧问：“哎呀，这出汗多也能跟血糖扯上关系？我还真是头一回听说。”

医生点了点头，解释道：“是啊，高血糖会让交感神经变得异常活跃，而交感神经就是调节出汗的‘指挥官’。血糖高了，交感神经‘激动’，人就特别容易出汗，尤其是那种散步一会儿就汗流浃背的感觉，不正常。”

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“根据调查，40%的高血糖患者在轻微活动后会出现大量出汗的情况，所以啊，这个信号也得特别注意。”

丁大妈听得连连点头，拍了拍手心：“哎呀，那看来我这散步还真不能光顾着走路啊！这每个细节都得留神！”

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医生笑了笑，继续说道：“是啊，丁大妈，其实散步时要是感觉小腿容易抽筋，这也可能是高血糖的表现之一。”

“您可能觉得抽筋是缺钙了，其实啊，高血糖会导致血液循环不畅，尤其是腿部的肌肉得不到足够的氧气和养分，就容易抽筋。”

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医生又补充了一句：“根据一项医学调查，高血糖患者中有三成的人在散步或轻度活动时会出现小腿抽筋的症状。这种抽筋有个特点，就是突发性强，走得好好的突然就抽了，轻轻一拉扯就疼。”

丁大妈听得心惊肉跳，忍不住说道：“哎呀，原来这些症状都有可能是高血糖啊！看来我回去得好好观察观察自己了，这散步还真是个‘试金石’呢！”

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参考资料：

[1]韦之富,雷自立,郭姣.高血糖症的炎症机制研究进展[J].今日药学,2017-05-17

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