咖啡香气飘散的清晨，多少糖尿病患者对着杯子犹豫不决？这个让全球20亿人上瘾的黑色饮品，对血糖究竟是好是坏？最新研究给出了颠覆认知的答案——关键不在于喝不喝，而在于怎么喝。 咖啡对糖尿病人有益还是有害

在糖尿病管理的日常中，血糖监测是不可或缺的一环，它如同糖尿病患者健康管理的“晴雨表”，直接关系到病情的控制与治疗效果的评估。然而，许多糖友在自我监测血糖时，常常会遇到空腹血糖值波动不定的情况，这不仅增

玉米确实有碳水化合物，但它跟白米饭可不一样。它的膳食纤维和抗性淀粉能让消化慢下来，血糖不会一下冲太高。哈佛大学的研究早就说了，全谷类食物像玉米，比精白米面温和多了，对血糖影响小。 但吃玉米也有讲究。

高血糖可不是小问题。它不是简单吃糖多了，而是身体代谢出了岔子。胰岛素不听使唤，血糖就容易飙升。如果放着不管，可能眼睛看不清、浑身没劲，甚至心血管和肾脏都会出大麻烦。早发现、早管住，比啥都强。数据说，2

芋头长得像土豆的“远房亲戚”，但它可没那么简单。很多人以为淀粉类食物都一样，吃下去血糖就蹿。可芋头不一样，它的升糖指数只有50左右。啥叫升糖指数？简单说，就是食物让血糖升高的速度。50这个数字，说明芋

土豆，这个家家户户厨房里的老朋友，最近成了糖尿病患者餐桌上的新宠。谁能想到，这不起眼的小家伙居然能帮血糖“稳住阵脚”？医生和营养学家们发现，只要吃得对，土豆不仅能填饱肚子，还能给身体带来不少好处。

秋风起，坚果香，又到了嗑瓜子的季节。但糖尿病患者看着香喷喷的瓜子总是犹豫不决——到底能不能吃？其实只要掌握诀窍，糖友也能安心享受这份秋日小确幸。 糖尿病患者能吃瓜子吗？建议：保护胰岛，记住3吃、4不

糖尿病患者真的一口甜食都不能碰吗？其实没那么绝对！很多糖友一听到“甜食”就吓得退三步，以为吃一口蛋糕血糖就得飙上天。事实是，只要血糖控制得当，偶尔吃点甜食不仅没事，还能让生活多点小快乐。 血糖稳住这

李大爷早上刚起床，准备去菜市场买菜，却突然觉得头晕得厉害，耳朵里嗡嗡响，走路都晃悠。邻居张阿姨看他脸色不对，赶紧喊：“大爷，你先歇会儿，喝口水吧！”李大爷摆摆手，心想买完菜赶紧回家，可这一路，手抖得更

50岁，身体的“警报”响了！一项中国科学家的新研究发现，50岁左右，血管开始加速老化，比其他器官跑得还快。这事儿听起来有点吓人，但其实是个提醒：保护血管，就是保护健康！ 这项研究可不简单。中科院的团